Alimentação e Bronzeado Perfeito





As férias estão a todo vapor e agora é o momento ideal para incluir alimentos com potente ação antioxidante que podem contribuir para a saúde da pele e o bronzeado saudável. Aposte nos seguintes nutrientes e alimentos:


Betacaroteno: substância responsável pela pigmentação de frutas e verduras amarelo e alaranjados, é um carotenoide com potente ação antioxidante e é precursor da Vitamina A. Protege as células dos efeitos nocivos dos radicais livres, um grande vilão no processo de envelhecimento. Incluir na alimentação a cenoura, abóbora, mamão, manga, beterraba, espinafre, folhas verde escuro ajudam a proporcionar um bronzeado uniforme da pele, contribuindo com a produção de melanina, pigmento responsável por proteger a pele dos raios UV.


Licopeno: carotenoide de pigmento natural vermelho, confere a cor alaranjada/avermelhada aos alimentos como mamão, goiaba, pitanga, melancia, tomate. É um super antioxidante que protege a pele contra os radicais livres e previne o envelhecimento acelerado da pele causado pelos raios solares.


Vitaminas C e E: também são antioxidantes importantes e ajudam o organismo a aproveitar e utilizar melhor a vitamina A. Inclua alimentos fonte de vitamina C como frutas cítricas (limão, laranja, kiwi, morango, acerola, caju) e vegetais verde-escuros (agrião, brócolis, couve, rúcula, espinafre). A vitamina E é encontrada nas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) e o azeite de oliva extra virgem também é uma ótima fonte.


Chá verde: com sua potente ação antioxidante, neutraliza as alterações causadas pela exposição ao sol. Importante incluir o chá feito das folhas, sem adoçar, nos intervalos das refeições.


Aproveite para turbinar seu cardápio e um ótimo verão! Ps: nenhum desses alimentos substituem o uso do protetor solar, ok!?

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