Estou grávida! Por onde começar a mudança na minha alimentação?


Muitas dúvidas surgem quando a tão esperada gestação chega. E a primeira delas é: como melhorar a alimentação?


Essas são algumas diretrizes para tornar esse processo mais prático e prazeroso:


Empatia é o primeiro sentimento que você vai começar a aprimorar. Agora você sabe que TODAS as suas escolhas impactam não só em você, mas também no seu filho... e por isso você se permite desapegar do que não faz bem, você aceita substituir e priorizar só o que é saudável!


Invista em reeducação alimentar com o apoio de um profissional especializado, que te dará informações seguras para adequar suas refeições e suplementação de acordo com as suas necessidades e rotina.


Se abra para o novo! Certamente você precisará ficar um pouco mais amiga da cozinha, e o futuro papai também! Mas vcs não precisam ser 'chefs' ou amar cozinhar para se alimentar bem! Só precisam ter um tiquinho de proatividade e se organizarem para fazer refeições com COMIDA!


Cuidado! Internet não é médico nem nutricionista. Cada gestação é única e deve ser acompanhada com atenção e individualidade.


As mudanças positivas que você faz NO INÍCIO valem MUITO a pena, não espere a barriga "aparecer" para então melhorar a alimentação! Você está gestante desde o primeiro dia!


Comece a considerar os alimentos orgânicos. Eles aumentam sua nutrição, vitalidade e são privos de conservantes químicos, substâncias altamente toxicas ao corpo humano.


Vida social é importante mas fazer a MAIORIA de suas refeições em casa com ingredientes selecionados, é Mais!


Hidratação é tão importante qto a boa alimentação! Não subestime! Ajuda a regular a fome, a temperatura corporal e aumentar sua vitalidade. Use água filtrada.


Deixe de consumir PRODUTOS alimentícios, pois são inflamatórios e cheios de aditivos quimicos que inflamam você. Aprenda a ler rótulos.


Troque enlatados, embutidos, doces, bebidas prontas, fast-foods... por comida, alimento fresco, pouco processado!


Envolva o marido e solicite a sua participação para que a familia tenha mudanças consistentes e não temporárias!

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