Suplementar vitaminas e minerais, será necessário?


É muito comum, na minha prática clínica, receber clientes que começaram a treinar, não começaram a dieta, mas já tomam os famosos suplementos multivitamínicos e minerais. Normalmente, a queixa é baixa imunidade, desânimo e cansaço excessivos.


É preocupante como estes suplementos são consumidos sem prescrição! Todo suplemento, como o nome diz, só deve ser tomado para suplementar sua dieta, caso haja falta de algum nutriente. Na maioria dos casos, nenhum exame foi solicitado para verificar se havia necessidade ou não desta suplementação e a ideia de que é melhor que sobre do que falte é a justificativa para o uso indiscriminado. Além da baixa qualidade de alguns, o uso excessivo pode sobrecarregar alguns órgãos como os rins e trazerem problemas futuros ou agravar problemas presentes, como, por exemplo, os cálculos renais. Outros problemas que podem estar associados ao consumo deste tipo de suplemento é elevação da pressão arterial e gastrite.


Os atletas alegam que a suplementação melhoraria a performance, mas há controvérsias em relação a isso! É claro, que as necessidades de vitaminas e minerais podem ser maiores em atletas de alta performance e só a dieta, nem sempre, é a forma mais prática de conseguirmos atingir estas necessidades extras, porém uma estratégia errada, pode prejudicar a performance na hora de uma competição. Algumas vitaminas, por exemplo, são antioxidantes e, se tomadas em excesso, ou no momento inadequado, podem alterar as adaptações fisiológicas e prejudicar de forma considerável o desempenho do atleta.


Por isso, digo SIM, se vc realmente precisa deste tipo de suplemento e NÃO se vc não precisa, parece óbvio, mas garanto que antes de ler este post vc achou que não teria problema nenhum consumir sem saber se seria necessário. Precisamos pensar na individualidade biológica de cada um para usufruirmos dos benefícios das vitaminas e minerais e, para isso, o melhor é consultar um profissional.

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