Whey protein engorda?


A pergunta que intitula este post é clássica, com certa frequência, minhas clientes têm essa dúvida. Digo isso, porque é uma dúvida tipicamente feminina, não me lembro de algum homem ter me questionado sobre isso. Então, pra começar, pra você que ainda não sabe o que é o Whey Protein, aí vai!


O Whey Protein nada mais é que o soro do leite, que é obtido na produção de queijos, ou seja, é um alimento que, com certa tecnologia, é transformado em pó. Mundialmente conhecido e estudado no ramo das suplementações, o Whey é um suplemento seguro que tem aplicação clínica e esportiva. É uma ótima fonte de proteína de alto valor biológico e pode ser adicionado a dieta de várias formas (combinado ou não a outros alimentos e suplementos) e em vários momentos do seu dia (desjejum, lanches, pós-treino, ceia, etc). Como todo alimento, ele tem calorias, mas, estas provêm das proteínas, já que uma dose de Whey em quase sua totalidade é proteína pura!


Na minha rotina de prescrição, o Whey Protein está nas dietas de hipertrofia muscular, de manutenção de peso e de emagrecimento, prescrevo o Whey para qualquer tipo de público, para o diabético, para o idoso e para o atleta de alta performance. Por que me sinto tão segura ao prescrever o Whey? Porque faço dietas calculadas e, acima de tudo, personalizadas. O Whey Protein, como já disse, tem calorias e por isso deve se incluído no plano alimentar para que seja consumido na quantidade e horário adequados.


Se você está pensando em consumir o Whey Protein por conta própria, só porque se matriculou na academia e vê todo mundo com sua shakeira tomando o Whey no pós-treino, muito cuidado! Se ele for consumido em excesso e em horários errados, ele poderá contribuir para o aumento da gordura corporal.


Tudo tem hora e quantidade certas no mundo da alimentação e suplementação!

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